Αντιμετωπίστε το τρίξιμο των δοντιών

Το τρίξιμο των δοντιών μας το αποκαλύπτει συνήθως κάποιο άτομο που κοιμάται μαζί μας στον ίδιο χώρο. Το καταλαβαίνουμε μόνοι μας αν πονάμε από την πίεση και τη δυσφορία που αισθανόμαστε στην κάτω γνάθο, εφόσον αυτό συμβαίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται «βρουξισμός» και όπως λένε οι οδοντίατροι υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ανακουφιστείτε!

Λόγω της περιπλοκότητας του προβλήματος, η εξέταση και η διάγνωση γίνεται από τον οδοντίατρος, όπου πρέπει να βγάλει ένα ολοκληρωμένο πλάνο, το οποίο θα πρέπει να αντιμετωπίσει το πρόβλημα σας εξατομικευμένα. Σχεδόν πάντα συστήνεται να χρησιμοποιείται ένα ειδικό μασελάκι που θα φοράτε στον ύπνο για να προστατεύσετε τα δόντια σας και να ανακουφίσετε το στοματογναθικό σύστημα από τις υπέρμετρες δυνάεις που ασκούνται.

Παράλληλα, καλό είναι να ξεκινήσετε συμβουλευτική θεραπεία για την αντιμετώπιση του στρες, παράγοντας στον οποίο οφείλεται συνήθως το φαινόμενο του βρουξισμού.

Οι παρακάτω ενέργειες θα σας βοηθήσουν να το καταπολεμήσετε:

  • Αποφύγετε ή μειώστε την κατανάλωση τροφών και ποτών που περιέχουν καφεΐνη, π.χ. αναψυκτικών τύπου κόλα, σοκολάτας και καφέ.
  • Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, καθώς το τρίξιμο των δοντιών συνήθως εντείνεται μετά από την κατανάλωση αλκοόλ.
  • Μη μασάτε πάγο, στυλό, αντικείμενα και γενικά ο,τιδήποτε δεν τρώγεται, καθώς επίσης και μαστίχα ή τσίχλα, που αποτελεί ένα είδος γυμναστικής ενδυνάμωσης του μυοσκελετικού συστήματος της περιοχής, κάνοντας περισσότερο πιθανό το σφίξιμο και το τρίξιμο των δοντιών.
  • Αποκτήστε αυτοκυριαρχία. Αν παρατηρείτε ότι σφίγγετε ή τρίζετε τα δόντια σας στη διάρκεια της μέρας, χαλαρώστε. Εάν σας είναι δύσκολο, μπορείτε να βάλετε την άκρη της γλώσσας σας ανάμεσα στα δόντια, προκειμένου να συνηθίσουν οι γνάθοι να μην σφίγγουν.
  • Χαλαρώστε τους μύες της γνάθου το βράδυ κρατώντας μια ζεστή πετσέτα μουσκεμένη  επάνω στο μάγουλό σας, μπροστά από τον λοβό του αυτιού, στο σημείο δηλαδή της κροταφογναθικής άρθρωσης. Κάνετε εναλλαγές δεξιά και αριστερά.

Πηγή: Οδοντιατρείο Smiles – Εξειδίκευση στην αόρατη ορθοδοντική

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *